صخره‌نوردی یک ورزش 肾上腺素 و چالش‌برانگیز است. در این دروس، شما را با آلات اساسی صخره‌نوردی آشنا می‌کنیم: میزان تکنیک صعود و ملاحظات ایمنی . اولا، تقویت حالت بدنی مناسب برای صخره‌نوردی بسیار �